pierś z kurczaka

[...] Aktywność: Brak Menu: 1. Pomarańcz, banan, boczek, szynka wieprzowa, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Ryż biały, szynka wieprzowa, masło. 3. Szynka wieprzowa, pierś z kurczaka, ryż biały, masło. 4. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, śmietana. Wtorek (19.02.2013) Aktywność: Trening piłki nożnej. Menu: 1. Pomarańcza, banan, [...]

[...] torbka ryzu + 150 gr chudego bialego sera, starte jablko Po treningu 3 banany lub 2-3 jabłka 150 gr makaronu +150 gr bialeho chudego sera + dzem lub starte jablko Kolacja: pierś z kurczaka ok. 150-200g + ryż ok. 100g. (gotowany) lub pierś z kurczaka + 3,4 kromki ciemnego pieczywa. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 [...]

Witam forumowiczów, Jestem zupełnie nowy zarówno na tym forum jak i w świecie treningów. Jestem mega hardgainerem - 175 cm 57 kg. Zamierzam rozpocząć regularne treningi (najpierw ACT) no i rzecz jasna przybrać na masie. Poniżej przedstawiam swoją pierwszą przygotowaną dietę do rzetelnej krytyki i naprostowania :) I śniadanie (7,30) 100 gram [...]

Postanowiłem, że nie będę dalej prowadzić dziennika w poprzedniej formie, czyli praktycznie codzienne wypisku treningu. Teraz będę starał się o jakieś ciekawsze posty, ale za to rzadziej. Jak na razie wdrażam się w treningi, troszkę jeszcze muszę przemyśleć spraw, pozmieniać, dopasować, by wszystko było dograne. Na tą chwilę dieta prezentuje [...]

[...] dojadanie między tymi posiłkami. Prócz normalnych posiłków dla wszystkich gości przygotowywane były również każdego dnia specjalnie dla zawodników takie rzeczy jak : gotowa pierś z kurczaka bez żadnych przypraw, ryż również bez żadnych sosów, makaron, ryby itd itp. Ja oczywiście od takich wspaniałości trzymałam się z daleka - to w trosce o to by [...]

[...] się rzadko, chyba że jesteś masochistą i lubisz chodzić głodny. To, że panują chore poglądy, które stale są uskuteczniane, że zdrowy jest tylko ciemny ryż,makaron,brokuł,pierś z kurczaka i woda mineralna - wcale nie oznacza że tak jest. A że spożywasz inne produkty niż większość pakerów,ale produkty wciąż zdrowe(!) - nie oznacza że jesteś na [...]

PIĄTEK, DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 3 Dieta & suplementacja I posiłek: bułki razowe 4 jaja rzodkiewka i szczypior II posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka brokuły oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka sałata mozarella olej lniany Na zdjęciu sama sałatka, [...]

PIĄTEK, DZIEŃ Nr 12 - DT Nr 6 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko oliwa z oliwek II posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka brokuły i inne mrożonki oliwa z oliwek olej lniany Z bliska: III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka trochę keczupu (chciało mi się ) IV posiłek pierś z kurczaka [...]

CZWARTEK, DZIEŃ Nr 31 - DT Nr 16 Dieta & suplementacja I posiłek: kiełbasa myśliwska jaja II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka brokuły pieczarki olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły pieczarki oliwa z oliwek V posiłek: białko masło orzechowe TRENING Plecy [...]

[...] owsiane zwykłe 100g izolat białka 40g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 736 B 28 T 20 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T [...]

[...] owsiane zwykłe 100g izolat białka 40g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 736 B 28 T 20 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T [...]

[...] owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T [...]

[...] - sniadanie C6 kokos , dobry smak :-) http://www.iv.pl/images/51988104552308259009.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 210g całe jajka + 30g C6 2. 230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g migdałów 3. 230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g migdałów 4. 230g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej [...]

[...] Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.230g całe jajka + 210g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny +30g migdały 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny +30g migdały 5.100g ryż [...]

[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg http://www.iv.pl/images/91902130391977797371.jpg 1.230g całe jajka + 210g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny +8g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 125g ryż biały [...]

[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg http://www.iv.pl/images/91902130391977797371.jpg 1.230g całe jajka + 210g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny +8g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 125g ryż biały [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/12e2ee0752f641abb31c578388e5a2c8.jpg SFD/Images/2015/7/23/d7cbfbe61d174d8a86c4e0a61cfda79a.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g migdałów 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 125g ryż biały 5.60g [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/17/4c6ccdb39d3649d59577d872ce35cd70.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj + garść malin 2.230g piers z kurczaka + 100g ryż jaśminowy 3.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.60g C6 6.100g ryż biały + 25g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/3/cf9fda828888442a9f9c5b4187905331.jpg 1.280g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + 30g płatki owsiane + pół jogurtu greckiego 0% 2.200g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.200g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 20g orzechy wloskie 4.200g piers z kurczaka + 150g ryż basmati [...]

[...] treningu /SFD/Images/2015/10/7/9a509917fce24ab8a2f6d123f6090fcf.jpg /SFD/Images/2015/10/7/7328e088d78d439a8ea3ef97fd0441ea.jpg 1.330g całe jajka + 70g bułka grahamka 2.180g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 22g orzechy wloskie 3.180g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 22g orzechy włoskie 4.180g pierś z kurczaka + 125g ryż [...]